在談完肌力訓練的What跟Why之後，我想討論的是「怎麼開始？」(How)
身為一個執業者來書寫這份工作為什麼被需要，難免有立場上的問題。但我仍想嘗試介紹在我心目中「體能教練」這份工作是什麼：
肌力與體能教練（以下簡稱體能教練），最初的脈絡是建構在運動員訓練分工下的一環。在這系統中有專項訓練教練、也有如運動防護員、物理治療師、甚至隊醫等接近醫療管道的配置。
體能教練在這個分工環節裡面，最大的目標就是打造更強壯，且能對應到每種運動項目中更好用的身體，來符合專項教練的需求。
因此體能訓練起初是針對運動員，但我們依然可以用同一套理念與方法來訓練一般人。
因此，如何提升人體運動能力來變得強壯，進而達到學員的目標。這才是體能教練之所以稱自己為體能教練的原因。
知名的體能教練Dan John曾說：
教學是一個 From point A to point B 的過程。A點是目前身處的位置，B點是評估後可行的目標，而A到B的距離，則是改變A點的具體解決方式。
一個優秀的教練不只要能清楚描繪出A點，還要不媚俗地給出實際的解方。
當社群媒體和瘦身產業不停製造更多身體形象的焦慮與恐懼，教練能不能更像是一個善於傾聽的教育者？除了解決問題之外，能不能和學員從訓練長路中所面對到的負面情緒一起成長？
自學絕對是一條有可能的途徑，但若想讓理想與現實之間，成為一條最短距離的直線。自學者需要對訓練有著極大的熱忱和機運。
在訓練的漫漫長路上，若是搭配合格的體能教練，能替不同的對象省下許多嘗試錯誤的成本。
許多人常會問類似的問題：｢你們會教TRX或壺鈴嗎？」
實務上體能教練並不會宣稱是某項器材的專家，各種器材都是工具箱中的一件道具。
大原則就是藉著各種工具來提高外部壓力，並針對與生活中較為相似的動作進行訓練。成功完成一次又一次的「足夠刺激與恢復產生適應」的過程，來接近目標。
只要與這個大原則有關的動作跟器材，我們什麼都教。
「教練課要上多久呢？」
這個問題因人而異，每個人的訓練起點、訓練目標與能夠投入的努力程度都不盡相同。
長遠來看，一個好教練的課程應該要讓人學會自主訓練、排課表、解決問題的能力。
畢竟教練的本質就是和學員一起共同成長。
最後我以另一個體能教練Mark Rippetoe的話來作結：
“Training is not about today. “
優秀的教練不只是關注眼前， 而要能針對目標來穩步建構中長期計畫的過程。
甚至可以說，優秀的教練應該要能想像訓練者未來合理成長的模樣。
如何以教學者的核心價值幫助到每一名學員，而不只是動作教學，甚或販賣熱血與青春。這是身為從業者對自己最基本的期許。
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