一個教練的iPad使用心得

這次來談談輕鬆點的題目，關於HY教練今年以來使用iPad來工作的心得。

在介紹使用心得前，先分享一下我特別推薦的軟硬體：

硬體篇

• iPad Air 第四代 10.9吋 64G

考量到工作為主的需求，以及本身已有購買50G的iCloud雲端空間，我認為iPad Air 64G應該就能符合我的需求。

• Apple Pencil 第二代

雖然要價不菲（定價4190），但如果少了Apple Pencil，許多讓iPad傑出的功能便不再完整，因此還是很推薦購入。

• Logi 藍牙鍵盤 K380

在購入iPad幾週後，發現平板的機動性雖強，但如果要寫文章的話，手寫的速度仍遠不及鍵盤。但iPad Air專屬的巧控鍵盤（定價9490）價位不低，且加上巧控鍵盤後的重量也少了原先輕便的優勢。

最後選了入門款裡評價不錯的羅技K380。

軟體篇

• GoodNotes

把GoodNotes擺在第一位，是因為它真的太棒了，有簡單又完整的繪圖功能，可以做筆記和製作學生課表，還可以拿來當PDF閱讀器，只要270元就能一次買斷，無愧於付費app的長期榜首。

• Evernote

HY教練目前的課表跟各種筆記、工作清單都放在Evernote，這個長年使用的老牌筆記App，是我習慣的平台。而免費版本應該就符合多數人的需求了。

• XMind

這是一個製作心智圖的App，簡單操作好上手。心智圖是以圖像化，來進行記憶與整理資訊的學習方式。如果不喜歡純用文字做筆記的話，大力推薦用心智圖的方式。

• Amazon Kindle

運動科學的世界，要攝取資訊實在難以缺少英文文獻，Kindle有著大量的一手資料等著你。從國外買一本大部頭外文書，買了不看還佔空間超虧，推薦用電子書這種較沒負擔的方式吸收英文資料。

• Readmoo、博客來電子書

中文電子書目前僅使用過Readmoo與博客來電子書兩大系統，兩者的藏書量都算不錯，博客來的書價普遍便宜一些，近期App改版後的美感也終於追上Readmoo。

兩者相比之下，Readmoo上的文字可以複製，較容易整理筆記檔是一大優勢。

• 番茄鐘

HY教練先前介紹過的番茄鐘工作法，對於使用iPad這種具有許多娛樂功能的工具來說，善用番茄鐘之類的app，能讓人保有一定的專注力。

• 不裝社群軟體

HY教練建議平板如果要拿來當生產力工具用，Facebook或Instagram 這種社群軟體還是在手機上使用就好了。畢竟多安裝一個搶奪注意力的App，就增加無法專心的機會。

課程時的iPad

再來是工作時的使用方式：

最主要的功能當然是記錄學生的課表。過去HY教練長期用手寫來安排學生課表，雖然無腦簡單，書寫上也十分便利，長期下來卻有整理不易、難以追蹤等後續問題。

使用iPad後，學生的課表就能雲端化，課程當下就把今天的紀錄或影片傳給學生，要安排回家作業也有一個清楚的格式可以參照。

如果單純用手機來寫電子化課表的話，光是少了大螢幕和觸控筆就顯得不太方便。

再來，iPad本身除了能當學生課表外，還身兼攝影機，錄下動作後組間休息時再一起分析動作狀況。當你秀出App分析槓鈴路徑的同時，專業度肯定提升不少。

iPad對教練的價值

教練的工作不僅課堂上的教學，課堂外的自我成長更是關鍵。每個教練需要建立自己的「知識系統」，知識系統通常由幾個最關心的核心問題組成。

一個教練的核心問題通常和成功教學與改變影響他人脫不了關係，但同時也充滿運動科學的各種硬知識。

當其他跨領域的加入後，你的資料庫中便有了各種知識來互相參照，這會讓你在建構知識系統的路上更為流暢，還能學會使用各方人馬的語言來與人對話。

（延伸：The Language of Coaching讀書分享會）

在這個資訊爆炸的時代，如何讓片段瑣碎的資訊有可能形成一個系統？我認為廣泛閱讀會是一個重要的鑰匙。

建立知識系統前，先整理資訊

我們把教練吸收資訊的輸入與輸出當作一個例子。

實體書籍就不用說了。那Readmoo、Kindle、GoodNotes就會是閱讀各式電子書籍、PDF文件等資訊輸入的絕佳工具。

而Evernote、GoodNotes、XMind等筆記工具，就會是將資訊輸出成知識系統拼圖的重要夥伴。

此外，像是GoodNotes和XMind這種簡單的繪圖軟體，對於教練的學習或輸出上還有一個重要的功能：就是讓資訊得以圖像化。

雖然文字與人類文明的發展密不可分，但在資訊貶值的今日，人類彷彿開始對文字與各種資訊感到倦怠，許多人吸收資訊的方式，紛紛變成文明之初的圖像、音訊為主。

無論你怎麼看待這個現象，這終究是個時代趨勢。如果想發揮影響力，或許順著這個浪潮，更能找到自己的利基點。

在懶人簡報這個領域上相當有名的林長揚老師，他的《懶人圖解簡報術》一開頭，就告訴讀者為什麼需要學習懶人簡報術，來傳播資訊與知識。

在演化上，圖像對於人的大腦認知保有相當的重要性，我們往往會覺得圖片、影像，比起純文字更吸引人。而大腦對於圖像的理解吸收速度也比純文字更快。

書中提到的「圖優效應」更可以為這個現象做出註解。

「分子生物學家John Medina的研究顯示，圖像加文字比起純文字，更能有效幫助記憶。

純文字資訊在閱讀72小時後，人們只記住10%。加上圖像的記憶率則上升到65%。」

引用自《懶人圖解簡報術》

心智圖與各種圖像輔助的學習法，道理就是這麼來的。

這個時代的教練或許不只要會教、會講，如果還有做各種圖文的能力，不只對自身學習有幫助，也能把自己的知識系統傳得更遠。

結語

iPad有著比手機大卻又比電腦機動性更強的優點，絕不只是看劇神器，還有著許多強大的功能讓它幫你提升生產力。

身為一名教練，除了用iPad把課表電子化展示專業外，你還可以善用這個工具，讓你在工作外的自我成長變得更容易執行。

若有任何疑問，歡迎與我聯絡。

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