標籤: 運動科學

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肌力訓練

練一下手臂就變粗？什麼是「初學者效應」？

前一篇文章提到「一般適應症後群」 (以下簡稱GAS)，知道這個生物適應的重要理論後，我們可以拿來回推每一次學習 […]

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肌力訓練 課程設計

你累了嗎？訓練中的疲勞與恢復

多數談運動與訓練的文章，都在教你怎麼練。但只要有練就會變強了嗎？本篇文章我想談談總是被忽視的疲勞與恢復，以及他 […]